เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งออกได้เป็นกี่กลุ่มกันนะ

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน สถานศึกษา เราได้มองเห็นกันประจำขึ้น คงจะเนื่องจากงบประมาณแนวการผลักดันสุขภาพมีเยอะขึ้น หลายบุคคลใช้บริการบ่อยๆพร้อมทั้งเชื่อมั่นว่ามีอยู่อีกหลายคนที่ไม่เคยใช้เหตุด้วยไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูแนวทางใช้เครื่องออกกำลังกลุ่มนี้อย่างมีสมรรถนะกันค่ะ

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายประเภท แต่แยกออกได้เป็น 3 แบบ คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค

กลุ่มมีแรงต้าน

  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำพวกนี้จะมีลักษณะการทำหน้าที่ที่ทำให้ตัวเราราวกับยกน้ำหนักหรือว่าเล่นเวท
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยจัดการให้กล้ามเนื้อกระชับ พร้อมทั้งกระดูกแข็งแรง
  • ช่วยเติมมวลกล้าม เป็นเหตุให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานเพิ่ม ทำให้ไม่อ้วนท้วน
  • ควรลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจนกระทั่งทำต่อไม่ได้ก็พัก แล้วหวนกลับมาเล่นใหม่ทำเป็นเซต

กลุ่มยืดเหยียด

  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบนี้จะช่วยทำความหยุ่นให้เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ
  • การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งต้องทำอย่างเบา ๆ และไม่เร็วมากเกินควร เพื่อที่จะหลบหลีกการบาดเจ็บ
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนมากจะเน้นย้ำการจัดการ บ่า คอ ไหล่ และส่วนหลัง

กลุ่มแอโรบิค

  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบนี้ควรเล่นติดต่อกันนานกว่า 15 นาที จึงจะเป็นผลให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น พร้อมด้วยมีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย มีผลประโยชน์แก่ระบบหัวใจและเส้นเลือด รวมถึงการหายใจของเราด้วย
  • ข้อด้อยของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำพวกนี้เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องในศูนย์ฟิตเนส คือ เครื่องบางชนิดไม่สามารถปรับความหนักเบาเพื่อที่จะให้เหมาะกับผู้เล่นได้ เป็นเหตุให้ผู้ที่ใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมิได้ออกกำลังอย่างเหมาะสมกับร่างกายตนเอง ส่วนมากจะเบาเกินไปกระทั่งมีประโยชน์น้อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังเป็นเสมอ

สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจก็ลองใช้บริการสินค้าจากทางเราได้นะคะ สามารถเข้ามาดูรายละเอียด สอบถาม พร้อมทั้งดูสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/aecplayground รับประกันคุณภาพ ความแข็งแรง และความปลอดภัย ต่อไปนี้เวลาไปเดินเล่น วิ่งออกกำลังกายตามสวนสุขภาพ หรือ สถานที่ที่มีเครื่องออกกำลังกลางแจ้งอยู่ก็เป็นอีกทางเลือกนึงในการออกกำลัง

Comments are closed.